Teman-teman, mohon disampaikan kepada pelanggan-pelanggan NC nya, bahwa Selama puasa, Pola makan kita banyak yang berubah
#1.Jam sarapan biasanya jam 6-8 selama sebulan lebih pagi yakni jam sahur
#2.Quantitas yang dimakan berubah
#3.asupan Air juga lebih sedikit daripada biasanya
#4.Pola istirahat juga berubah (lebih sedikit waktu tidur)
#5.Frekuensi dan intensitas olahraga juga umumnya berkurang
Beberapa hal diatas, membuat BMR orang2 yang berpuasa pada umumnya TURUN dibawah kondisi sebelum Berpuasa
Contoh misalnya sebelum puasa 1600Kalori, sekarang mungkin 1400 kalori, artinya BMR melemah
Jadi hati-hati dengan Pola makan selama 7 hari sejak hari H lebaran, karena seminggu inilah biasanya kita berpesta pora, kemana saja kita makan, baik makan karena DOYAN atau makan karena SUNGKAN dengan saudara gak bisa menolak
Pengalaman saya, jika 7 hari itu kita makannya kacau, kalorinya sama atau malah melebihi Kalori sebelum puasa, maka Berat Badan Kita NAIK Drastis
Berat Badan kita bisa Melebihi berat sebelum puasa
misalnya sebelum puasa 75kg, akhir puasa bisa 72kg, jangan kaget 1-2 minggu lebaran, berat kita bisa 77kg...!
Itulah pengalaman saya....semoga bermanfaat, dan yang paling bagus usai lebaran adalah mengikuti sunnah yakni langsung puasa 6 hari setelah hari H lebaran....
www.hadikuntoro.com
Tidak ada komentar:
Posting Komentar